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經期減肥

女性在經期內荷爾蒙波動很大,會影響脂肪的燃燒,在月經的最后2天和月經后的一周被大家成為“減肥福利期”,這段時間里身體分解脂肪的能力比平時高出很多。只要利用好這個時期,可以讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。

利用月經期特殊性,將瘦身分成四期,月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

可在經期后兩天做一些運動來燃燒身體里的脂肪,主要是針對囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,再快走15分鐘左右,幫助身體燃燒脂肪。

在月經期結束的后一周,每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快哦。

經期減肥

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